Há um sigilo por detrás do melhor som para se usar porquê despertador

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purplemattfish / Flickr

Um equipa de cientistas estudou a receita para a geração do rebate perfeito e que nos deixe logo alerta ao despertar, incluindo a frequência, a melodia e o volume.

Com o volta do trabalho nos escritórios — e sem podermos rebolar da leito imediatamente para uma reunião no Zoom — muitos de nós vamos estar a despertar mais cedo para evitarmos a hora de ponta. Por isso, é importante usarmos os melhores alarmes.

Mas que tipo de rebate nos deixa alerta logo ao despertar? Pitágoras fez esta pergunta  por volta de 500 A.C. e acreditava que músicas específicas — melodias que despertam as energias — tinham a capacidade de combater a sonolência que temos ao despertar.

E parece que ele tinha razão. Uma investigação mostrou que certos sons de rebate podem melhorar o nosso estado de alerta quando acordamos.

Em privado, alarmes que estejam em sintonia (porquê a “ABC” dos The Jackson 5) têm melodias que dão robustez ao ouvinte e são boas para termos um despertar eficiente. Mas percebermos porquê, temos primeiro que entender porquê os nossos cérebros respondem a estímulos complexos quando saem do estado de sono.

Combinar muito é importante

Combinar cambaleante nunca sabe muito. E porquê nós acordamos não afeta somente o nosso humor e a perspetiva do dia, mas também a nossa cognição e a performance mental.

Em algumas instâncias, a sonolência depois de acordarmos tem o potencial de ser perigosa várias horas depois, ao reduzir a nossa capacidade de tomar decisões (porquê em situações de saúde, respostas de emergência, segurança ou enquanto conduzimos).

O estado cognitivo alerta reduzido é divulgado porquê “inércia do sono”. É uma preocupação cada vez maior porque pode ter consequências sérias enquanto fazemos tarefas de cimalha risco, porquê conduzir.

Uma vez que é que o cérebro acorda?

A transição do sono não é um sistema de vincular e desligar, porquê os scans dos cérebros já mostraram. Combinar depende de processos biológicos complexos, porquê o aumento do fluxo de sangue para o sangue.

Estudos mostram que as regiões cerebrais mais importantes para se estar alerta demoram mais a despertar do que outras. Isto significa que podemos estar acordados, mas não estamos alerta.

As investigações também mostraram que a atividade do fluxo sanguíneo diminui depois de se despertar, em verificação com estado antes de dormir. Por isto, estar alerta exige mecanismos que encorajam a redistribuição do fluxo sanguíneo para o cérebro — um tanto que alguns tipos de sons e música podem fazer.

Outro fator que influencia o estado de alerta a despertar é a período do sono na profundidade. É menos provável que fiquemos sonolentos ao acordarmos de um sono ligeiro, em verificação com um sono mais pesado ou na período REM.

A eficiência do rebate também depende na idade. Jovens adultos entre os 18 e 25 anos precisam de alarmes mais altos do que pessoas mais velhas, e os pré-adolescentes precisam de um despertador ainda mais cimalha. Podemos precisar de um rebate até 20 decibéis mais cimalha aos 18 anos do que aos 80.

A frequência do som e a melodia são importantes?

Um número cada vez maior de provas sugere que alarmes diferentes podem influenciar positivamente a performance humana depois de despertar. A nossa pesquisa sistemática publicada em 2020 mostrou que as frequências temporais (o tom do som medido em Hertz) em torno de 500 Hz são melhores a despertar as crianças pequenas do que as variedades de mais de 2000 Hz.

Faltam pesquisas sobre se isto também se aplica aos adultos, mas assume-se que o mesmo tipo de despertadores seria lucrativo. As gravações de uma pessoa a gritar “acorda!” funcionam melhor do que frequências mais altas. No entanto, não são eficazes porquê alarmes que apitam a 500 Hz.

Também concluímos que a forma porquê as pessoas interpretam a melodia dos alarmes também reflete quão sonolentos nos sentimos. Cá, as pessoas que usam alarmes melodiosos vão sussurrar a melodia e sentir-se menos sonolentos do que os que preferem um rebate que apita.

Com isto em mente, desenvolvemos uma melodia rítmica personalizada que levou a uma performance significativamente melhor quando e depois de se despertar. Outros estudos já mostraram que a música popular (que pode ser interpretada porquê sendo melódica) é boa para combater a inércia do sono depois de uma pequena sesta e que é ainda melhor se for música de que o ouvinte gosta.

O que posso fazer para melhorar o meu rebate?

Oferecido o resto, acreditamos que o rebate perfeito deve ter uma melodia que pode facilmente sussurrar, ter uma frequência dominante à volta dos 500 Hz e não ser excessivo rápido ou excessivo lento (entre 100 e 120 batidas por minuto é o ideal.

Se pensarmos nos alarmes por defeito nos nossos dispositivos, é preciso muito mais trabalho — principalmente visto que a pesquisa nesta extensão ainda é relativamente novidade.

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