Soído castanho ajuda a acalmar as pessoas — e é a novidade sensação do TikTok

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O chamado soído castanho é a novidade tendência do TikTok e está a ajudar muitas pessoas a relaxar. O maravilha tem ciência que o suporta.

Você já se perguntou porque é que o estrondo da chuva é tão reconfortante? Ou porque é que o som regular de uma queda de chuva e das ondas do mar pode ser calmante?

As frequências graves e profundas desses sons desencadearam uma tendência crescente no TikTok nos últimos meses.

Os utilizadores descobriram e passaram a partilhar os benefícios do soído castanho — o primo menos espargido e menos estudado do soído branco.

Esta tendência crescente está a fazer as pessoas virarem-se para o soído castanho numa tentativa de bloquear as distrações da vida moderna — ou os seus próprios pensamentos acelerados.

Acredita-se que o som ajuda as pessoas a concentrar-se, dormir mais facilmente e pode até contribuir para gerir alguma neurodiversidade, porquê a perturbação de hiperatividade com défice de atenção (PHDA).

Mas porquê é que isto funciona e porque é que recentemente se tornou tão popular?

O que é o soído castanho?

Diferentemente do soído branco, que reproduz todas as frequências de som detetáveis ​​também ao mesmo tempo, o soído castanho tem uma ênfase maior nos tons graves mais baixos que são audíveis ao ouvido humano.

Parece-se menos com um assobio do que o soído branco, pois as frequências mais altas estão menos presentes.

Pode ser ouvido, por exemplo, no interno de um avião e em muitos fenómenos naturais.

O “castanho” (brown, em inglês) não é uma referência à cor, mas sim ao movimento browniano, o movimento do pólen na chuva identificado pela primeira vez pelo botânico Robert Brown há quase 200 anos, em 1827.

Uma representação gráfica do sinal sonoro imita um “padrão browniano”, que é de onde vem o nome soído castanho (brown noise, em inglês). Por isso às vezes é também chamado de soído browniano.

Muitas vezes, também é chamado de “soído vermelho”, por uma semelhança com a luz. A luz vermelha possui mais ondas de menor frequência do que a luz branca, assim porquê o soído castanho tem mais ondas de menor frequência do que o soído branco.

O aumento de sua popularidade foi impulsionado em grande secção pela comunidade de PHDA nas redes sociais. A hashtag #brownnoise tem 86,1 milhões de visualizações no TikTok.

Soído castanho e neurodiversidade

“Pessoas sem PHDA provavelmente vão encontrar qualquer tipo de soído perturbador”, diz o psiquiatra Alex Dimitriu, técnico em medicina do sono.

Mas os cérebros das pessoas com PHDA estão “quase programados para funcionar melhor sob qualquer intensidade de caos ou pressão”, disse Dimitriu ao programa Newsday, da BBC.

“Há uma crença de que ter um pouco desse soído de fundo eleva o nível de excitação, pois o cérebro das pessoas com PHDA é um pouco mais estimulado do que seria em completo silêncio”.

As pessoas com PHDA normalmente exigem esse nível mais cima de incitação para estarem mais envolvidas e atentas, segundo ele.

O soído castanho tem sido menos estudado do que o soído branco, mas estudos sobre leste último descobriram que pode oferecer alguns benefícios para pessoas com PHDA.

Dimitriu acredita, no entanto, que o soído castanho tem um som “mais palatável” quando comparado aos “tons mais ásperos” do soído branco.

“Pode ser uma questão de preferência, mas acho que as pessoas preferem o soído castanho, que é um pouco mais ordinário em frequência e semelhante ao som de um rio a passar à intervalo”.

Um vídeo famoso no TikTok mostra a utilizadora Natalya Bubb, que tem PHDA, a reagir ao soído castanho pela primeira vez.

Surpresa, ela pergunta: “Isto é real? Para onde foram os pensamentos?”.

Noutra publicação, ela diz que o soído castanho está “literalmente a revolucionar a forma porquê estudo”.

“É a coisa mais próxima que encontrei para ajudar”

Apesar das muitas alegações feitas sobre os benefícios de diferentes tipos de soído de fundo, não há um consenso entre cientistas e especialistas sobre quais são — ou se de facto esses benefícios existem.

Uma revisão de 38 estudos em 2020 encontrou evidências limitadas dos efeitos positivos do soído branco no sono, e há ainda menos pesquisas sobre o soído castanho.

No entanto, para aqueles que defendem os benefícios do soído de fundo, há fãs obstinados que juram que oferece benefícios tangíveis.

A assistente social Cecilia Peker conta que ouve sons de envolvente de máquinas de moca para se concentrar desde a universidade.

“Acho o silêncio muito perturbador, pois dá ao meu cérebro muito espaço para pensar demais”, diz.

“O soído castanho, porquê uma máquina de moca, é um bom nível de soído de fundo porque não é reconhecível ou repetitivo e não consigo identificar padrões no som”, explica.

“Isso deixa-me espaço para pensar sobre o que estou a tentar fazer.”

Da mesma forma, Silêncio Zabumba, pesquisador de dados, usa bandas sonoras de videojogos para trabalhar e dormir. E insiste que melhoram a sua produtividade e o seu folga.

“Eu costumo ouvir sons do oceano ou fogueiras na floresta para obter aquela vibração sonolenta e geralmente durmo em 20 minutos mais ou menos”, afirma.

“Também li que a música de videojogos ajuda a concentrar-se e realmente ajuda. Basicamente, qualquer coisa que seja um soído de fundo repetitivo coloca-me mesmo no modo de concentração.”

A professora Alice Fonda Marsland, com quase nove meses de gravidez, concorda.

“Já tive problemas com insónias antes, e com a gravidez o meu sono sumiu. O soído castanho é a coisa mais próxima que encontrei para ajudar, mas infelizmente não me ajuda a permanecer a dormir”.

Embora ainda não exista comprovação científica, não há incerteza de que o uso do soído castanho oferece benefícios para as pessoas.

Alexia Troian Gautier foi diagnosticada com PHDA na idade adulta e, porquê muitas mulheres que não foram diagnosticadas na puerícia, recebeu pouco base.

“Basicamente disseram-me: ‘Você conseguiu até agora, vai permanecer muito’, sem tomar em consideração que, à medida que você envelhece, tem mais responsabilidades”, afirmou Gautier à BBC.

“Não me foi recomendado nenhum base, por isso deparei-me com a terapia de soído.”

A gestora de TI já tinha usado músicas com bateria e ordinário para se concentrar e agora encontrou consolo no soído castanho.

“Não só afogam os ruídos à minha volta, os sons repetitivos ajudam-me a organizar os pensamentos caóticos na minha cabeça e parecem ter um efeito calmante no meu corpo.”

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